هل معدل ضربات القلب وضغط الدم هو نفسه؟ لا ، ومن المهم أن نفهم السبب

خفض ضغط الدم. احصل على معدل ضربات القلب. تعرف على أرقامك.

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب ، فإن فهم جميع الأرقام المعنية - والتي يجب أن تكون أعلى أو لأسفل ومتى - يمكن أن تكون مربكة. لكن الخبراء يقولون إنه من المهم تعلم بعض الأساسيات على الأقل للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة.

القياسات التي يتم إجراؤها في معظم الأحيان هي معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وهما شيئان مختلفان.

وقال سكوت كولير ، مدير مختبرات البيولوجيا والأوعية الدموية في مجال البيولوجيا والدراسات اللاإرادية وأستاذ في جامعة ولاية أبالاشيان في بون بولاية نورث كارولينا: "ضغط الدم هو قوة الدم التي تتحرك عبر سفنك". "معدل ضربات القلب هو عدد المرات في دقيقة واحدة ينبض قلبك."

وقال إن كلا القياسين يشير إلى مدى تدفق القلب إلى بقية الجسم.

معدل ضربات القلب

وقال كولير: "يمكنك معرفة نوع الشكل الذي تنظر فيه إلى معدل ضربات القلب". "إذا كان قلبك في حالة جيدة حقًا ، فلن يضطر إلى التغلب عدة مرات على تدفق الدم".

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لمعظم البالغين بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. لكن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قد يكون لديهم معدلات ضربات القلب أقل ، حيث أظهر بعض الرياضيين أن معدلات الراحة منخفضة تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة.

ومع ذلك ، أثناء التمرين ، يرتفع معدل ضربات القلب - كما ينبغي ، قال. يختلف معدل ضربات القلب المستهدف للشخص أثناء التمرين حسب العمر ، ولكن يجب أن يكون 50 ٪ -70 ٪ من الحد الأقصى لمعدله خلال التمرين المعتدل و 70 ٪ -85 ٪ خلال النشاط القوي. على سبيل المثال ، سيهدف الشخص في العشرينات من العمر إلى معدل ضربات القلب من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة أثناء ممارسة الرياضة ، في حين أن الشخص في الخمسينيات من العمر يجب أن يهدف إلى 85-145 نبضة في الدقيقة.

تساعد العديد من آلات التمرينات الأشخاص على مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين. وكذلك الساعات الذكية. وقال كولير إن قياس معدل ضربات القلب قبل التمرين وأثناءه وبعده يمكن أن يساعد شخص ما على التأكد من أنه يعمل بجد بما فيه الكفاية ومراقبة مستوى اللياقة بشكل عام.

قال الدكتور جون فلاك ، أستاذ ورئيس قسم الطب الباطني بجامعة إلينوي الجنوبية في سبرينغفيلد ، إنه من المهم معرفة ما إذا كان معدل ضربات القلب - يشار إليه عادةً باسم معدل النبض - خارج المعدل الطبيعي عندما يكون ذلك عندما يكون ذلك عدم ممارسة الرياضة أو إذا كانت نبضات القلب غير منتظمة. مثل هذه المشكلات يمكن أن تشير إلى مشاكل مثل الرجفان الأذيني ، أو AFIB ، وهي حالة خطيرة أنه إذا تركت دون علاج يمكن أن تؤدي إلى جلطات الدم والسكتة الدماغية وفشل القلب والمضاعفات الأخرى.

وقال فلاك: "إننا ندخل عصرًا من الساعات الذكية والأجهزة الأخرى القابلة للارتداء التي تخبرك عندما يكون معدل النبض الخاص بك غير طبيعي والتقاط AFIB". "إن وجود معدل نبض غير منتظم هو شيء يحتاجه الناس إلى وعي. إذا لم يكن الأمر منتظمًا ، إذا كان يتسابق أو يتباطأ ، إذا كانوا يحصلون على قراءات مضحكة ، فيجب عليهم فحصها".

ضغط الدم

ضغط الدم هو قوة الدم الذي يدفع جدران الأوعية الدموية أثناء تحركه من خلالها. إذا كان هناك الكثير من الضغط عليهم - إذا كان ضغط الدم مرتفعًا - فسوف تتسبب القوة مع مرور الوقت في تلفها ، مما تسبب في دموع صغيرة حيث يمكن للبلاك أن تتراكم ، وتضيق المساحة المتبقية لتدفق الدم. هذا يجعل القلب يعمل بجد وأقل كفاءة. يمكن أن يؤدي في النهاية إلى دقات قلب غير منتظمة أو نوبات قلبية أو ضربات.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب ، فإن قراءة ضغط الدم الطبيعي للبالغين هي قياس انقباضي (رقم أعلى) يقل عن 120 مم زئبق والقراءة الانبساطي (الرقم السفلي) تحت 80 مم زئبق.

مثل معدل ضربات القلب ، يرتفع ضغط الدم أثناء المجهود. هذا هو السبب في أنه لا ينبغي قياسه حتى يجلس الشخص بهدوء لبضع دقائق ، على حد قول فلاك. "أنت لا تريد أن تأخذ الأمر عندما يسلق شخص ما رحلة من الدرج."

يوصي AHA و ACC بقياس ضغط الدم أثناء الجلوس بهدوء مع ظهر مستقيم وكلا القدمين على الأرض. من المهم عدم شرب الكافيين أو التمرين أو التدخين في غضون 30 دقيقة قبل القياس. يجب استخدام الكفة الحجم المناسبة ويجب أن يرتاح الذراع على مستوى القلب على سطح مسطح ، مع قاع الكفة مباشرة فوق الانحناء في الكوع. لا ينبغي وضع الكفة على الملابس.

للحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن نطاق صحية ، يقول الخبراء إن تناول نظام غذائي صحية للقلب ، والبقاء نشطًا جسديًا ، والحد من الكحول ، وعدم استخدام منتجات التبغ ، والحفاظ على وزن صحي ، والحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، وإدارة الإجهاد يمكن أن يساعد . قد تكون هناك حاجة إلى الأدوية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.