ما هي قراءة ضغط الدم الطبيعي؟
القراءة الطبيعية أقل من 140/90 ، ولكن إذا كنت تعاني من مرض القلب أو الدورة الدموية أو مرض السكري أو مرض الكلى ، فيجب أن يكون ضغط دمك أقل من 130/80.
إذا كنت ترغب في مراقبة ضغط الدم في المنزل ، فقد يكون من الجيد الحصول على آلة ضغط الدم تتيح لك تتبع قراءات ضغط الدم في بعض الأحيان مناسبة لك ، في راحة منزلك.
كيفية اختيار مراقبة ضغط الدم في المنزل
إذا قررت أخذ ضغط الدم في المنزل ، فستحتاج إلى الحصول على مراقبة ضغط الدم في المنزل. هناك مجموعة واسعة من شاشات ضغط الدم في المنزل المتاحة ، ولكن من المهم التأكد من أن مراقبة ضغط الدم التي تختارها دقيقة والمناسبة لك.
- اسأل طبيبك: إذا طلب منك طبيبك قياس ضغط الدم في المنزل أو ارتداء مراقبة ضغط الدم الإسعافية من أجل تشخيص ارتفاع ضغط الدم ، فسيوفر شاشة يمكنك الاقتراض لفترة زمنية محددة.
- شراء شاشة باستخدام الكفة العلوية: إذا كنت تشتري مراقبة ضغط الدم في المنزل ، فاختر جهازًا يقيس ضغط الدم عند ذراعك العلوي ، وليس معصمك أو إصبعك. يبدأ أرخص منها من حوالي 20 جنيهًا إسترلينيًا وهي متوفرة في معظم الصيدليات المحلية ومحلات السوبر ماركت الكبيرة. يحتوي متجر British Heart Foundation عبر الإنترنت أيضًا على مجموعة واسعة من شاشات ضغط الدم المعتمدة من BIHS لتناسب معظم الميزانيات.
- تأكد من أن الكفة هي الحجم المناسب لذراعك: تأكد من أن لديك حجم الكفة الصحيح لذراعك. يجب أن يلف بشكل مريح حول ذراعك العلوي ، مع مساحة كافية فقط لتزويد اثنين من أطراف الأصابع أسفل. سوف تأتي معظم شاشات ضغط الدم في المنزل مع الكفة متوسطة الحجم. إذا كان ذراعك العلوي أكبر أو أصغر بشكل خاص من المتوسط ، فقد تحتاج إلى شراء كفة مختلفة الحجم بشكل منفصل.
- تأكد من موافقة المملكة المتحدة: إذا كنت تشتري مراقبة ضغط الدم ، فتأكد من اعتمادها للاستخدام في المملكة المتحدة. للتأكد من أن شاشتك دقيقة ، اختر واحدة تم إدراجها على النحو الذي تم التحقق منه للدقة من قبل جمعية ارتفاع ضغط الدم البريطاني والأيرلندي (BIHS). هذا يعني أن الشاشة الرقمية قد مر بسلسلة من الاختبارات للتأكد من أنها تعطي نتائج يمكن أن تثق بها أنت وطبيبك.
- تأكد من حصولك على خدمتها كل عامين: يجب أن يتم خدمتها ومعايرتها بانتظام للتأكد من أنها دقيقة - بشكل عام ، مرة واحدة على الأقل كل عامين. يتضمن هذا عادةً إعادته إلى الشركة المصنعة ، التي من المحتمل أن تتقاضى رسومًا مقابل ذلك. إذا كان هذا الخيار معقدًا جدًا أو باهظ الثمن ، فقد يكون من الأسهل وأرخص شراء شاشة جديدة.
- سيكون لدى بعض المراقبين ذاكرة لتخزين قراءاتك. قد تكلف هذه الإصدارات أكثر من المزيد من الإصدارات الأساسية ، ولكن تسجيل قياساتك على القلم والورق سيعمل أيضًا.
كيفية التحقق من ضغط الدم باستخدام آلة ضغط الدم
- من أجل أن تكون قراءة دقيقة ، من المهم أن تستريح وأن لا تشعر بالقلق أو الإجهاد.
- اجلس بشكل مستقيم على كرسي ، ظهرك على ظهر الكرسي ، ووضع قدميك مسطحًا على الأرض.
- استرح ذراعك على طاولة إذا كان لديك واحد وتأكد فقط من استرخاء يدك وذراعك على الطاولة. من المهم أن لا تشوش قبضتك عندما تأخذ ضغط الدم.
- ضع الكفة فوق ذراعك العلوي وشد الكفة فوق ذراعك ، مع التأكد من أنه يمكنك وضع إصبعين أسفل الكفة. تريد أن تكون الكفة فوق الجزء العلوي من ذراعك مع أنابيب تؤدي إلى أسفل المركز أو قليلاً على يمين ذراعك.
- عندما تقوم بفحص ضغط الدم ، لا تتحدث والاسترخاء فقط. اضغط على الزر ON ، ثم اضغط على زر البدء.
- سوف تشعر أن الكفة تتضخم بسرعة كبيرة. قد يكون الأمر مؤقتًا أو غير مريح بعض الشيء ، حيث أن الكفة تنفخ وتنقل تلقائيًا ، ولكن هذا لن يكون إلا لفترة قصيرة من الزمن. إذا كان من العطاء/غير مريح للغاية ، فيمكنك فقط الضغط على زر "إيقاف" وستعمل الكفة على الفور.
- بمجرد حصولك على قراءتك ، قم بتدوين القراءة. بعض آلات ضغط الدم تأتي الآن مع طابعة. يتيح لك هذا التمسك بعمومياتك في مذكراتك.
- بعد بضع دقائق من تناول ضغط الدم ، من الجيد التحقق من ذلك مرة أخرى ، للتأكد من أن القراءات متشابهة ودقيقة.
- إذا طلب منك طبيبك أو ممرضتك التحقق من ضغط الدم ، خذها مرتين في اليوم - صباحًا ومساءًا - ثم حدد موعدًا لرؤيته لمناقشة النتائج.
